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8 Hours Ago延々とそれを繰り返しながら残り20キロ、15キロ、10キロと何とか前進し、やっとの思いでゴールにたどり着いた。 4時間58分12秒。 目標の4時間30分.
1カ月で 1kgの脂肪を減らすには、1日あたり 240kcal ( 7200 ÷ 30 ) のエネルギーを多く消費するか、摂取を控える必要があります。 つまり、今のままの食生活でも約 20分自転車に乗れば. 自転車旅で1日に進む最適な距離は 60〜80km 前後です。 この距離はコンスタントに毎日自転車をこぎ続ける事ができる距離です。 旅を始めた最初の数日は、.
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